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Nos animateurs sont formés par la Fédération Française Retraite Sportive.
Les séances d’aquagym adaptées aux seniors sont spécialement conçues pour protéger les articulations tout en offrant un entraînement efficace pour l’ensemble du corps. Elles se déroulent parfois en musique, dans des piscines chauffées entre 27 °C et 30 °C.
Mardi et jeudi matin
La pétanque contribue positivement à la santé globale, en améliorant la coordination, l’équilibre et la motricité fine. Elle implique de marcher, de se baisser, de lancer avec précision, autant de gestes simples qui entretiennent la souplesse articulaire et la tonicité musculaire.
La gym douce est une activité physique qui vise à allier bien-être physique et spirituel, en synchronisant des mouvements au sol, debout, assis avec sa respiration : on inspire à la préparation du mouvement, on expire durant l’effort. Afin de bien coordonner les deux, il est nécessaire de prendre son temps. Les muscles sont mieux oxygénés, ils travaillent en profondeur, sans douleur.
À l’âge de la retraite, pour lutter contre l’ennui et garder sa vitalité, la danse est un bon choix d’activité sportive. Divertissante et accessible à tous, la danse se pratique en groupe ou avec un partenaire. Danse de salon, folklorique, thérapeutique…
Mardi et jeudi après-midi
Comme c’est le cas à tout âge, le vélo renforce le cœur, améliore la circulation sanguine, aide à en effet à abaisser la tension artérielle, à réduire le taux de cholestérol et à augmenter la capacité cardiorespiratoire. Tous ces effets conjoints contribuent à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et donc la mortalité liées aux accidents cardiaques et vasculaires, ce qui est particulièrement bénéfiques pour les plus de 60 ans.
La marche nordique est une forme de marche dynamique qui utilise des bâtons spécialement conçus pour propulser le corps vers l’avant. Originaire de Finlande, où elle était pratiquée par les skieurs de fond pour s’entraîner hors saison, cette activité s’est rapidement répandue dans le monde entier.
Contrairement à la marche traditionnelle, la marche nordique sollicite activement le haut du corps grâce à l’utilisation des bâtons. Cette technique permet d’engager jusqu’à 90% des muscles du corps, offrant ainsi un entraînement complet et efficace.
Lundi matin
Les bienfaits de la randonnée seniors sont pluriels. Ce sport d’endurance fait travailler l’ensemble des muscles tout en douceur. Il prévient l’ostéoporose, permet de lutter contre l’arthrose en diminuant les douleurs, éloigne les maladies cardio-vasculaires, renforce le système cardio-respiratoire et s’avère des plus utiles pour lutter contre le surpoids et l’obésité.
Lundi et mercredi après-midi